Овсяные отруби на диете дюкана


Овсяные отруби на диете дюкана

Овсяные отруби на диете дюкана

Овсяные отруби на диете дюкана



Овсяные отруби вызывают устойчивое чувство насыщения. Они поглощают калории при прохождении через тонкий кишечник, снижают скорость всасывания сахара, жиров и выводят их со стулом. Потеря калорий при этом невелика, но регулярна. Овсяные отруби помогают предотвратить рак ободочной кишки, повышение уровня холестерина и диабет. Отруби нормализуют перистальтику кишечника. Они дешевы, и из них можно приготовить самые различные блюда.

В КАКОН ВРЕМЯ ПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ ?
Если Вы испытываете чувство голода по утрам: чтобы наесться досыта и насладиться вкусным завтраком, приготовьте с овсяными отрубями лепешки, блинчики или овсяную кашу.
Если у Вас нет времени нормально приготовить себе завтрак или если Вы завтракаете на ходу: сделайте себе сэндвич Дюкан. Вам потребуется лепешка (испеките ее, взяв 2 столовые ложки отрубей, творог жирностью 0% и яичный белок). Внутрь положите копченую семгу, обезжиренную ветчину без шкурки или бастурму (вяленое мясо).
Если Вам хочется есть во второй половине дня, лучше всего употреблять отруби в пищу в 5 часов вечера.
Если у Вас разыгрался аппетит после ужина, приготовьте лепешку из овсяных отрубей и обезжиренного несладкого какао. Это избавит Вас от соблазна поискать что-нибудь сладкое в кухонном шкафу.

ПРИЕМ ОВСЯНЫЫХ ОТРУБЕЙ
В период похудения - на этапе атаки и следующем за ним этапе чередования вплоть до достижения правильного веса - лучше всего соблюдать рекомендованную дозировку. Употребляйте 1,5 столовых ложки овсяных отрубей на этапе атаки, 2 столовых ложки овсяных отрубей на этапе чередования. Не следует употреблять в пищу более 3 столовых ложек в день. Съедать столовую ложку отрубей в день не только можно, но и настоятельно рекомендуется. Это количество необходимо, чтобы помочь Вам похудеть за счет уменьшения аппетита, а также небольшого, но регулярного вывода калорий со стулом. В период похудения не следует увеличивать дозу - это ни к чему не приведет. На этапе закрепления веса употребляйте в пищу 2,5 столовых ложки в день. В период стабилизации веса потребление 3 столовых ложек овсяных отрубей в день - один из трех ключевых факторов его поддержания. А с момента достижения стабильного веса можно будет есть овсяные отруби без каких-либо ограничений. При запоре также увеличьте дозу до 3 столовых ложек вне зависимости от этапа, на котором Вы находитесь. Овсяные отруби - это натуральный продукт. Если Вы принимаете лекарства, необходимо соответствующим образом распределить употребление отрубей в течение дня, поскольку они замедляют процесс обработки пищевого комка и получаемых с ним медикаментов.

ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ И ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА

Все зависит от того, сколько овсяных отрубей Вы употребляете в пищу.
- Одна-две ложки отрубей не могут уменьшить эффективность таблетки, даже если в ней содержится минимальная доза гормонов. Так что Вы можете принимать и то и другое одновременно.
- Если Вы употребляете в пищу три столовых ложки овсяных отрубей и пользуетесь при этом мини-пилями, не принимайте их одновременно: например, ешьте овсяные отруби с утра, а таблетку принимайте вечером.

- Если Вы пользуетесь комбинированными эстроген-гестагенными оральными контрацептивами, то можете не волноваться: таблетки можно употреблять одновременно с отрубями. Овсяные отруби обычно продаются в магазинах диетического питания, а также в интернет-магазинах.


Источник: https://vk.com/topic-32714809_29686879



Овсяные отруби на диете дюкана фото



Овсяные отруби на диете дюкана

Овсяные отруби на диете дюкана

Овсяные отруби на диете дюкана

Овсяные отруби на диете дюкана

Овсяные отруби на диете дюкана

Овсяные отруби на диете дюкана

Овсяные отруби на диете дюкана

Овсяные отруби на диете дюкана

Похожие статьи: